ErnährungPrinzip
SO ESSE ICH
Defizit, das bleibt
Viel Protein, echte Lebensmittel – und nichts ist komplett verboten.
ProteinzuerstDefizitkonstantAlltagtauglich
Eine echte Abnehm-Journey• Jeden Tag sichtbar
Kein Neustart.
Ein Vertrag.
Ich dokumentiere jeden Tag – Essen, Training, Gewicht und auch die Tage, an denen es schwerfällt. Ehrlich. Öffentlich. Gemeinsam mit euch.
Die Community
zieht von Tag 1 mit
HEUTIGER STATUSLIVE
↓ 1,5 kg171,5kgvon 173 kg
seit 18. Aug 2026Ziel 150 kg · 01.01.2027
2 Tage
1 Workout
126 Supports
Daily Check-in
Heute im Vertrag
Tag – von 135
TrainingDabei
MEIN RHYTHMUS
3–4× pro Woche
Kraft & Cardio – Schritt für Schritt aufgebaut.
RHYTHMUS3–4×/WoFOKUSKraft+CardioTAG–
CommunityLive
„Nicht perfekt sein. Einfach jeden Tag auftauchen. Genau darum geht es.“
42 Supports
Fortschritt statt Perfektion2 Tage.
2 Tage.
1,5 Kilo.
Ein Start.
Keine geschönte Kurve. Jeder Punkt ist ein echter Check-in – vom ersten Tag an, ehrlich dokumentiert.
GEWICHTSVERLAUF171,5 kg
↓ 0,9 %173172171
17. AUG18. AUGHEUTE
START173 kgAKTUELL171,5 kgVERLUST− 1,5 kgTAG2 / 135
Transformation
Vorher / Nachher
Vorher · Tag 1
Start173 kg · 190 cm
Nachher
1× im Monat ein neues FotoNächstes Update
19.09.2026
So wird der Fortschritt Monat für Monat sichtbar.Ziel150 kg · In Arbeit
Meilensteine
Was bereits passiert ist
Der Vertrag wird nicht nur auf der Waage sichtbar.
Bestandsaufnahme
173 kg · der erste ehrliche Blick auf die Realität.
Akzeptiert
Die Entscheidung: So kann es nicht weitergehen.
Vertrag mit mir selbst
Schwarz auf weiß. Unterschrieben. Verbindlich.
Gestartet & erste 1,5 kg
Sport angefangen – und das erste Kilo ist weg.
Nicht alleinDie Community
Die Community
ist Teil des Vertrags.
Kein Wettbewerb. Kein Urteil. Nur Menschen, die sich gegenseitig daran erinnern, weiterzumachen.
Jetzt bist du dranWas steht in deinem
Was steht in deinem
Vertrag mit dir selbst?
Du musst nicht dieselbe Journey machen. Du musst nur deine anfangen.
Journey mitverfolgen
Emy_von_Kvor 2 Std.
herzenssache_hhvor 7 Std.
nitzsche1996vor 21 Std.